Muchos de nosotros ya conocemos los componentes de una relación saludable, cosas como una comunicación fuerte, honestidad complete y un compromiso inquebrantable. Pero la mayoría de las personas en realidad no saben cómo se ven estas cualidades en la práctica.
Como resultado, las parejas pueden encontrarse en una situación depressing. Peor aún, no lo reconocen debido a los hábitos poco saludables como el entumecimiento emocional, la supresión o la normalización de problemas. Cuando estás atrapado en la familiaridad y la rutina, es difícil detener y evaluar tus sentimientos.
Como psicólogo que estudia parejas, a menudo recomiendo una encuesta rápida a las parejas. Si te encuentras respondiendo “no” a todas las preguntas, existe la posibilidad de que no seas infeliz en tu relación, pero no te das cuenta.
1. ¿Sientes que estás en el mismo equipo durante el conflicto?
En las relaciones, el conflicto es inevitable y necesario. Pero el La forma en que luchas es más importante de lo que estás luchando. Si siempre parece que usted es usted frente a su pareja, en lugar de ustedes dos en comparación con el problema, vale la pena evaluar por qué.
Investigación En la resolución de conflictos muestra que cuando ambos socios creen que se está solucionando un desacuerdo, es más possible que encuentren un camino a seguir. Pero no puedes confiar únicamente en el optimismo; Necesita una estrategia compartida y clara. De lo contrario, los argumentos pueden convertirse en duelos emocionales y con el tiempo conducir a la distancia y el resentimiento.
Si su respuesta a esta pregunta es “no”, pregúntese: “¿Por qué estamos luchando?” Si la respuesta no es la relación en sí misma, siéntese juntos para discutir y restablecer lo que realmente significa ser un equipo.
2. ¿Puedes ser tu ser más auténtico en torno a tu pareja?
El Las relaciones más saludables le dan espacio para respirar. Reír a carcajadas, llorar feo, hacer un desastre y ser raro. Investigación Las notas que las personas que se sienten seguras al expresarse de manera auténtica y sin refinar tienen más probabilidades de participar en comportamientos de relación más saludables.
Si tiene que recordar constantemente suprimir partes de su personalidad, lentamente comenzará a perder partes invaluables de su identidad.
Si respondió “No” aquí, debe detenerse y reflexionar. Te mereces estar con alguien que no se estremece cuando se encuentran con tu ser más actual y honesto. Grandes socios ven esto como un privilegio especial. No debería sentirse como algo que tiene que ser “tolerado”.
3. ¿Son realmente curiosos sobre su mundo inside?
En las primeras etapas de cortejo, la curiosidad es pure. Desea saber todo el uno sobre el otro: lo que están pensando, cómo ven el mundo, lo que los hace funcionar. Pero más tarde, esa curiosidad puede disminuir.
Investigación afirma que la curiosidad es una herramienta basic para la intimidad emocional. Si su pareja deja de hacer preguntas sobre sus pensamientos, sentimientos o experiencias, nunca conocerá las nuevas versiones de usted que nacen todos los días.
Un “no” a esta pregunta podría sugerir que su relación se está ejecutando en piloto automático. Un socio que realmente ha invertido en usted seguirá preguntando, seguirá escuchando y seguirá aprendiendo sobre quién es usted.
4. ¿Tienen responsabilidad cuando se equivocan?
Los errores no importan tanto como cómo se manejan después. ¿Su pareja posee sus fallas e intenta hacer las cosas bien? ¿O esquivan la responsabilidad, se ponen a la defensiva y le dan la culpa?
Investigación En la reparación de conflictos nos enseña que incluso los gestos más pequeños, reconocer un error, ofrecer una disculpa sincera, o incluso usar el humor, puede evitar que un argumento sea en espiral. Pero cuando la responsabilidad está ausente, eventualmente comenzará a cuestionar si pueden confiar el uno en el otro en absoluto.
Si su pareja nunca toma posesión, o si constantemente lo hace sentir como el “difícil” por plantear una preocupación, podría ser el momento de reagruparse y reconsiderar lo que lo mantiene invertido. La honestidad, la humildad y un deseo genuino de hacerlo mejor debería ser una norma bilateral en una relación.
Marcar trazadoresPhD, es un psicólogo especializado en relaciones. Tiene títulos de la Universidad de Cornell y de la Universidad de Colorado Boulder. Él es el psicólogo principal de Terapia despiertauna compañía de telesalud que proporciona psicoterapia en línea, asesoramiento y teaching. También es el curador del in style sitio internet de salud psychological y bienestar, Terapiatips.org.
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