Una mujer que ha perdido 5.5 piedra en Mounjaro en ocho meses ha compartido el consejo que todos deben escuchar.
La Hauser, del Reino Unido, recurrió a las redes sociales para compartir por qué no debería perder peso demasiado rápido en el jab de pérdida de peso.
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LA reveló que estaba perdiendo 2.7 libras por semana en el jab, pero todavía estaba viendo a la gente en línea llamarlo una pérdida lenta.
Pero reconoce que ha encontrado la clave del éxito en la inyección, y aún le permite comer comida para llevar.
Ella escribió: “Comencé en enero y he perdido un promedio de 2.7 libras por semana.
“He perdido 5 piedras y media en whole. Todavía tengo algunas piedras que perder para tener el peso de mi preferencia.
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“Hay tantas publicaciones en las que la gente cube que están decepcionadas de que solo hayan perdido 3 libras y su compañero perdió 3 piedras en la primera semana”.
En cambio, LA dijo que aquellos en su viaje de pérdida de peso deberían concentrarse en ser consistentes, en lugar de cuánto están perdiendo.
Incluso reveló que al ir a un enfoque más lento, todavía podía disfrutar de dulces y conclusiones mientras cambiaba el peso.
Ella continuó: “No te compares con los demás. Concéntrese en tu viaje. Concéntrese en lo que te hace sentir alegría.
“Como comida para llevar/restaurante todas las semanas. Como chocolate todos los días, pero rastrojo todas las calorías, así que sé que todavía estoy concentrado incluso cuando es una opción poco saludable”.
Cuanto menos es más enfoque es obviamente más sostenible que privarse de todo, como una dieta de choque, por lo que te mantienes consistente incluso sin el medicamento.
“No te prives mientras estás a largo plazo, hazlo sostenible, hazlo agradable”, agregó.
La publicación fue compartida en el grupo de Fb, Mounjaro ozímpico Soporte de pérdida de pesoy fue un éxito con otros miembros.
Una persona escribió: “¡Estoy totalmente de acuerdo! Sigue con el buen trabajo, he estado en casi 2 meses, perdido 16. Estoy contento”.
Otro comentó: “Bien dicho y bien hecho”.
“Gran consejo”, escribió un tercero.
Qué hacer si pierde demasiado peso demasiado rápido mientras está en Mounjaro
Si está perdiendo demasiado peso demasiado rápido mientras está en Mounjaro, es importante tomar medidas para evitar posibles riesgos para la salud, como la pérdida muscular, la desnutrición, la deshidratación y la fatiga. Esto es lo que puedes hacer:
Evalúe su ingesta calórica
Mounjaro cut back el apetito, lo que puede hacer que sea fácil comer muy poco. Si está perdiendo peso demasiado rápido (más de dos a tres libras por semana después del período de ajuste inicial), intente:
- Seguimiento de su consumo de alimentos para asegurarse de que está comiendo suficientes calorías (aplicaciones como MyFitnessPal pueden ayudar).
- Aumento de la ingesta de proteínas para preservar la masa muscular (apunte a 0.6-1g por libra de peso corporal).
- Agregar grasas saludables y carbohidratos complejos (por ejemplo, aguacates, nueces, granos enteros) para una energía equilibrada.
Ajuste su dosis (con la aprobación del médico)
Si su pérdida de peso es demasiado rápida o causa efectos secundarios, su médico puede:
- La dosis de pausa aumenta o disminuye su dosis.
- Ajuste su plan de tratamiento para estabilizar su pérdida de peso.
Entrenamiento y ejercicio de fuerza
Para evitar la pérdida muscular:
- Incorpore el entrenamiento de resistencia al menos de dos a tres veces por semana.
- Manténgase activo con ejercicios de bajo impacto como caminar o yoga.
Hidratar y administrar electrolitos
- Beba suficiente agua (Mounjaro puede reducir la sed).
- Los electrolitos son importantes: considere agregar magnesio, sodio y potasio si se siente débil o fatigado.
Monitorear la desnutrición y las deficiencias
La pérdida rápida de peso puede causar deficiencias de vitaminas/minerales (especialmente B12, hierro y electrolitos). Si experimenta:
- Fatiga, pérdida de cabello o mareos, pregúntele a su médico sobre los suplementos.
Considere más orientación médica
Si su pérdida de peso es excesiva o causa problemas de salud, hable con su proveedor de atención médica.
Pueden ajustar su dosis, dieta o plan de ejercicio para ayudar a estabilizar su pérdida de peso.
Mientras tanto, un cuarto dijo: “Totalmente de acuerdo”.
“Bien hecho, luciendo genial”, afirmó un quinto
Alguien más agregó: “¡Gracias! ¡Necesitaba escuchar esto ahora mismo!”
