El tema del sueño parece estar permanentemente en tendencia y el hecho de que todos necesitemos dormir para funcionar significa que es muy importante que sea una prioridad.
Pero hay una hierba común que puede mejorar su calidad del sueño, particularmente para aquellos con trastornos relacionados con la ansiedad.
La planta de lavanda
La lavanda es una planta perenne y de hoja perenne y hay más de 40 tipos de planta.
Uno que es común y usado para fines medicinales es la lavardifolia de la lavardifolia.
Nativo del norte de África y la región mediterránea, la lavanda ahora también crece en todo el Reino Unido, así como en otras partes del mundo.
Casi donde crece la lavanda, crece abundantemente. La planta se extiende rápidamente, lo que lleva a algunas personas a pensar en ella como una hierba.
Pero las flores, las hojas y los esenciales de la planta aceite todos se usan como medicamentos naturales.
Cómo tomar lavanda
La lavanda se toma por vía oral como un suplemento, a menudo para tratar la ansiedad, la depresión, el insomnio, así como el dolor físico, como dolor de cabeza y dolor de muelas.
La lavanda se usa tópicamente en lociones y cremas para la piel y cabello tratamientos, así como para tratar heridas y dolor.
A menudo se usa como una herramienta de aromaterapia para problemas de sueño, para mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés.
Pero la lavanda también se puede elaborar en tés e infusiones.
Una taza de té de lavanda caliente un par de horas antes de acostarse es una excelente manera de ayudarlo a relajarse.
Alternativamente, puede intentar rociar ligeramente la almohada con lavanda o remojar en un baño caliente antes de acostarse con unas gotas de aceites esenciales de lavanda y gross sales de Epsom.
Los beneficios de la lavanda para dormir mejor
Los estudios han demostrado que la lavanda puede tener una variedad de efectos beneficiosos, incluida la mejor calidad del sueño y la menor ansiedad.
El aceite de lavanda es una opción de aromaterapia in style para informes de sueño y relajación El médico del sueño.
Varios estudios muestran que el uso de aceite de lavanda para aromaterapia puede mejorar la calidad del sueño, incluso en personas con insomnio, depresión y ansiedad.
Algunas personas deben tomar precauciones especiales al considerar usar lavanda
Las siguientes personas deben tomar precauciones especiales al considerar usar lavanda:
- Mujeres que están embarazadas y amamantando: Se aconseja a las mujeres embarazadas o amamantando que no usen lavanda, porque no hay información suficiente que establezca la seguridad de la lavanda para estas mujeres.
- Personas que se someten a una cirugía: La lavanda tiene un efecto de desaceleración en el sistema nervioso central. Si se usa lavanda junto con anestesia u otros medicamentos relacionados con la cirugía, la combinación puede hacer que el sistema nervioso disminuya demasiado. Se recomienda no usar lavanda durante dos semanas antes de una cirugía programada.
- Personas con cánceres sensibles a las hormonas: Se ha demostrado que la lavanda afecta las hormonas del cuerpo, específicamente estrógenos y testosterona. No está claro qué afecta la lavanda podría tener en personas con cánceres sensibles a las hormonas, y se les aconseja que no usen lavanda por vía oral o tópica.
La aromaterapia que usa aceite de lavanda también puede aumentar el tiempo dedicado a un sueño profundo y de onda lenta.
Los estudios también muestran que tanto la lavanda oral como la lavanda inhalada pueden reducir la ansiedad.
Algunos estudios sugieren que la lavanda oral puede funcionar de manera tan efectiva como los medicamentos contra la ansiedad para mejorar la ansiedad.
Los científicos han encontrado tipos similares de resultados para la efectividad de Lavender en el tratamiento de la depresión.
Se ha demostrado que la aromaterapia con aceite de lavanda cut back los signos físicos y emocionales del estrés, cut back la presión arterial y la frecuencia cardíaca, y aumentando los sentimientos de relajación y calma.
