El tiempo vuela cuando te diviertes, pero los efectos positivos de las actividades podrían seguir adelante después de que termine el evento.
Los investigadores han encontrado que las ganancias de bienestar de ir de vacaciones podrían durar hasta seis semanas después de regresar. Y tomar un descanso no es la única forma de cosechar duradera beneficios . . .
Comer una comida equilibrada
Ganancias duras: 1 hora 50 minutos
Debe comenzar a notar los beneficios de una comida equilibrada, como un estado de ánimo mejorado, en menos de dos horas.
La relación correcta de carbohidratos, proteínas, fibra y grasas ofrece una liberación constante de energía Eso ayudará a mantener su mente, cuerpo y apetito equilibrados y su energía estable.
También minimizará los accidentes y antojos que a menudo se sienten después de burlarse de los alimentos azucarados o procesados.
Llena tu plato con verduras o frutas, granos, proteínas magras como pescado o huevos y buenas grasas de fuentes como las nueces.
Tener sexo
Ganancias Últimas: 48 horas
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Good Nookie ofrece beneficios notables que duran alrededor de tres a cuatro horas.
Obtener culminaciones íntimas en la liberación de hormonas sentimentales, incluidas endorfinas y oxitocina, que son impulsores de humor instantáneos.
Pero aún mejor, los beneficios postcoitales podrían durar hasta dos días, según un estudio.
Los Boffins de EE. UU. Identificaron la longitud exacta del “resplandor sexual” a 48 horas para la mayoría de los adultos.
Buenas noches
Ganancias Últimas: 15 horas 15 minutos
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Los beneficios del ojo cerrado de calidad de una noche deberían durar todo el día. Eso es alrededor de 15 y un cuarto de hora para alguien que se eleva a las 7 a.m. y se entrega a las 10.15 p.m.
Los expertos dicen que de siete a diez horas de sueño es óptimo para la mayoría de los adultos. Esto lo dejará renovado, enfocado y sintiéndose positivo. También aumentará su sistema inmunitario y regulará el apetito.
Tiempo con amigos
Ganancias Últimas: 36 horas
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El tiempo de calidad con compañeros o seres queridos tiene beneficios que duran el tiempo que pasan en su empresa.
Un estudio encontró que las personas son más felices cuando pasan seis o siete horas con amigos. Hacerlo puede mejorar nuestra salud psychological e incluso nuestra esperanza de vida.
OxfordLa investigación universitaria sugiere que deberíamos ver amigos al menos dos veces por semana, ya que los beneficios también incluyen menos enfermedades e incluso un riesgo reducido de demencia.
Los efectos inmediatos de la socialización, como el mejor estado de ánimo y el estrés reducido, generalmente duran uno o dos días.
Enamorarse
Ganancias duras: 730 días
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Estar enamorado puede durar toda la vida, pero la pasión inicial ventaja de seis meses a dos años, según los estudios.
Los beneficios incluyen un mejor sueño, una mejor salud cardíaca y una reducción de la ansiedad y la presión arterial. También puede experimentar menos dolor. Vaya a la distancia y también podría aumentar su esperanza de vida.
Acariciar a una mascota
Ganancias Últimas: 6 horas 45 minutos
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Los estudios revelan que diez minutos acariciando a un amigo peludo pueden reducir significativamente los niveles de estrés durante horas.
Ya sea que se trate de un gato, cachorro, hámster o caballo, correr los dedos a través del pelaje cut back el cortisol de la hormona del estrés mientras aumenta la serotonina, la prolactina y la oxitocina.
Estar activo
Ganancias Últimas: 72 horas
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Los beneficios de 30 a 60 minutos de ejercicio, ya sea en el gimnasio o simplemente dando una caminata rápida, comience el segundo que termine y puede durar hasta tres días.
Las ganancias a corto plazo de cualquier actividad que eleva su frecuencia cardíaca incluyen más energía, reducción de ansiedad y mejor estado de ánimo.
Esto se debe a que se liberan endorfinas de sentimiento. Después del entrenamiento, también mejorará su tasa metabólica en reposo durante hasta 72 horas, lo que significa que quema más calorías incluso descansando.
Tener unas vacaciones
Ganancias Últimas: 1,032 horas (43 días)
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El issue sentido de tomar un descanso podría durar seis semanas, eso es 43 días o unas 1,032 horas masivas.
Los investigadores de la Universidad de Georgia encontraron niveles de estrés después de unas vacaciones tardaron alrededor de seis semanas en regresar a los niveles de viaje previo.
El senderismo y el snorkel fueron citados como particularmente beneficiosos.
