Seamos realistas: los estadounidenses están estresados. Google Las búsquedas de “cómo reducir el estrés” son altas, y el 77% de los adultos estadounidenses informan que el futuro del país es una fuente importante de estrés, según un encuesta hecho por la Asociación Americana de Psicología.
Por lo tanto, no sorprende que las personas busquen formas de manejar mejor su estrés. Uno de los últimos hacks para recoger algo de vapor en línea es el “cóctel de cortisol”.
La bebida a menudo se ve preparada en una copa de vino, en realidad no contiene alcohol y combina estos ingredientes:
- Agua de coco
- zumo de naranja
- Limón apretado
- Polvo de magnesio
- Una pizca de sal marina
- Agua brillante
Los usuarios de las redes sociales, especialmente en Tiktok, publican movies de ellos mismos haciendo la bebida en casa. También abordan las afirmaciones de que puede ayudar a reducir la hormona del estrés, cortisol y compartir sus experiencias.
Pero, ¿puede la cóctel simulada realmente ayudar al cortisol? Hablamos con profesionales médicos para averiguar si hay beneficios reales.
¿Los médicos piden a los pacientes que bajen su cortisol? Casi nunca hacemos eso ‘
El cortisol es una hormona del estrés en el cuerpo que mantiene la presión arterial y los electrolitos, cube Dra. Marilyn TanEndocrinólogo y Profesor de Medicina Asociado Clínico en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.
“Es necesario para la función, y sin ella, las personas podrían tener cambios peligrosos en sus niveles de sodio y potasio, y también bajo en el azúcar en la sangre y una presión arterial muy baja”, cube Tan.
El cortisol se eleva en tiempos de estrés emocional o físico. Y los niveles de cortisol son más altos temprano en la mañana, justo después de que las personas se despiertan, y disminuyen durante todo el día, lo que los hace bastante difíciles de rastrear.
“¿Médicos que piden a los pacientes que bajan su cortisol? Casi nunca hacemos eso porque es algo que es realmente difícil de rastrear”, cube Dra. Jessica R. LeeProfesor Asistente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland.
“Se trata más de manejar el estrés y otras cosas que creemos que pueden contribuir a los cambios de cortisol”.
Solo cuando alguien tiene niveles consistentes y severamente altos de cortisol, o el síndrome de Cushing, los médicos recomendarían medicamentos para reducir los niveles de la hormona, cube Tan.
‘No hay grandes estudios sobre’ el cóctel de cortisol
Es poco possible que la capacidad de esta cóctel viral para el cortisol inferior sea poco possible, dicen los expertos.
“No soy consciente de ningún estudio que analice los efectos de estos ingredientes individuales en los niveles de cortisol”, cube Tan.
Y Lee está de acuerdo: “No hay grandes estudios sobre nada de esto”.
Lee señala la “medicina en Web” como la razón por la cual cosas como la tendencia del cóctel Cortisol en línea. “Es un clic rápido, fácil y viral, es mi suposición”, cube Lee.
“Creo que mucha gente nota sentirse mejor, pero hay varias razones por las que se sienten mejor”.
Una razón puede ser que la combinación de ingredientes en el cóctel de cortisol puede hacerte sentir más hidratado, de lo que la mayoría de la gente podría beneficiarse, cube Tan.
“Es como Gatorade con el jugo de naranja, la sal y el magnesio. La gente a menudo piensa que puede ayudar con el sueño o ayudar con la relajación”, cube ella.
“No hay grandes ensayos aleatorios y controlados sobre los efectos del magnesio y los niveles de calidad del sueño o estrés, per se. Pero si ayuda a las personas a dormir mejor, eso también puede ayudar con el bienestar y la salud normal”.
“Ninguno de los [the ingredients]por separado, se sabe que reducen el estrés, excepto tal vez el magnesio “, cube Lee.” Creo que solo sabe bien “.
Si bien el cóctel de cortisol es inofensivo para la mayoría y puede ser excelente para la hidratación, ambos expertos advierten a las personas con ciertas condiciones para evitar beberlo y le avise que hable con su médico antes de hacerlo.
La ingesta de magnesio y potasio puede ser perjudicial para las personas con enfermedad renal crónica, y el azúcar puede ser problemático para las personas que tienen diabetes.
6 formas probadas y verdaderas de reducir el estrés
Si se ha sentido estresado con frecuencia, Tan y Lee tienen sugerencias para mejorar su salud psychological.
- Date la gracia
- Priorizar la buena calidad y la cantidad de sueño
- Mueve tu cuerpo. Empiece a poco y haz lo que puedas si se siente abrumador
- Conéctese con un terapeuta o profesional de la salud psychological
- Mantener conexiones sólidas con amigos y familiares
- Obtenga un poco de aire fresco
“Una vez que alguien descubre lo que funciona para ellos, es importante tratar de mantenerlo como parte de su rutina normal de bienestar”, cube Tan.
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