En otra publicación, elaboró el entrenamiento Onher, comenzando con sentadillas de banca. Ella reveló que ella pone en cuclillas de 95 a 115 libras, haciendo 12 repeticiones y 3 units. “Limpie la forma, mire las rodillas, baje para ver ese fémur (hueso del muslo) paralelo al piso. (Los twerkers se regocijan)”, escribió.
Ella también hace propulsores de cadera de 95 libras, de 16 a 18 repeticiones y 4 units, “¡Pero mi objetivo es construir hasta 6 units, y levantaré mi propio peso corporal en el nombre de Jesús, ja, ja!” Mai continuó. “Entre el botín de construcción, los isquiotibiales, el músculo de la espalda. Este ejercicio le brinda una potencia óptima de extensión de cadera en sus glúteos, los músculos más poderosos de su cuerpo”.
Los sobornos por cable son otro ejercicio que no se salta. Se adhiere a 30 libras y hace 12 por pierna, 4 units. “El soborno del cable: se dirige a los 3 glúteos (Minimus, Medius & Maximus, Again-Again, construye el estante de botín”, continuó Mai.
Por último, ella hace peso muerto de 115 libras, 12 repeticiones y 4 units. “El peso muerto: ejercicio legítimo de todos los tiempos.
Contenido compartido desde Celebwell.com.
Comparte este artículo
