Cómo los Blue Jays Breakouts Heineman, Lauer aumentó sus juegos mentales

DETROIT-Tyler Heineman pescó la tableta de su casillero y comenzó a pasar por la página tras página de las notas que se escriben a mano.

El reventón de los Filis cuando condujo en tres y terminó el día de Jesús Luzardo; la victoria en una noche muy fría en Boston cuando tuvo dos de los cinco hits de su equipo de Garrett Crochet; El día de tres hits en Minneapolis, incluido un sencillo de Jhoan Duran que finalmente llegó como la carrera ganadora del juego. Está anulado sus pensamientos y sentimientos antes y después de todo. Y no está a punto de detenerse ahora.

Heineman, el receptor de respaldo de los Blue Jays que está pasando su primera temporada completa en las mayores desde 2020 y está a punto de asumir un papel ampliado con Alejandro Kirk en la IL, está jugando el mejor béisbol de su vida en 34. Al alcanzar .330 con un OPS de .889 y los calificaciones positivas en la junta de las estadísticas defensivas avanzadas, está combinado con Kirk a la forma de Bealball, el segundo plano Valandem.

De acuerdo, el 6.4 fwar de Cal Raleigh solo es suficiente para superar el whole de receptores combinados de todos los demás equipos de la liga. Pero Kirk (3.4) y Heineman (2) pusieron a los Blue Jays solo .8 fwar detrás de los marineros de Raleigh, y más de una victoria completa por delante de los Bravos de Atlanta en el tercer lugar.

Después del receptor (5.3), la tercera base (2.7) ha sido la segunda posición más productiva de Toronto en las victorias por encima del reemplazo. Ni siquiera el valor de los tres puntos de campo de Toronto combinados (5.1) o el private inicial completo (5) encabeza las contribuciones que Kirk y Heineman han proporcionado detrás del plato. De cualquier manera que desee construir una jerarquía de qué posición haya sido más responsable de la temporada sorprendentemente exitosa de Toronto, está comenzando con los muchachos en los guardias del cofre.

Ahora, con su 4.3-fwar en 2022 sirviendo como prueba de concepto, al menos period previsible que Kirk pudiera proporcionar este tipo de producción después de dos temporadas medianas. Pero como jugador en su undécima organización de la MLB que ha sido designada para la asignación cuatro veces desde 2022, Heineman ha superado con creces las expectativas incluso agresivas. Ha producido más FWAR en 38 juegos este año que en sus 111 juegos de carrera entrando en él.

Entonces, ¿qué le permite hacer esto?

“Desearía tener la respuesta para ti, sinceramente”, cube Heineman. “Creo que solo está abrazando quién soy. He estado persiguiendo toda mi carrera, persiguiendo cosas que realmente no son yo. Persiguiendo la velocidad de salida, persiguiendo la velocidad del murciélago, porque creo que eso es lo que todos quieren. Estoy tratando de ser bueno con lo que tengo. Hay un tipo catártico de respiración profunda para abrazar eso y no tratar de buscar más, si eso tiene sentido”.

A algunos lo hará; a otros no lo hará. Heineman ni siquiera está seguro de que tenga sentido para sí mismo. Todavía está tratando de superar todo esto también. Recientemente, cuando la pareja period Lockermates para una serie en Minneapolis, Ernie Clement le hizo preguntas similares a Heineman. ¿Qué tan genial es tener este éxito? ¿Alguna vez te sientas y piensas en lo lejos que has llegado?

La cosa es que el enfoque de Heineman este año ha sido todo lo contrario. Está tratando de pensar menos en el pasado, menos sobre el futuro y más sobre el presente. Es parte de la revisión de la mentalidad que se ha sometido a la ayuda del entrenador de rendimiento psychological de los Azulejos John Lannan y un especialista en habilidades mentales privadas con el que comenzó a trabajar durante la temporada baja, Brian Caín.

“Realmente estoy tratando de comprar para estar lo más presente como pueda en cada turno al bate y en cada lanzamiento”, cube Heineman. “Todo mi proceso, es agotador. Pero tampoco me permite hacer un viaje en el futuro con demasiada frecuencia. Y me mantiene en marcha. Es una lista de verificación psychological por la que paso, casi como un embudo en un juego y luego salga de ella”.

Así es como se ve. Comienza en el momento en que Heineman se despierta, registrando cuánto dormía, siete horas y media es el objetivo, junto con su variabilidad de frecuencia cardíaca y su puntaje de preparación proporcionado por un anillo de Oura.

Después de hacer su cama, llama a la “línea directa de éxito” del Dr. Rob Gilbert, puede llamarlo usted mismo: (973) 743-4690, para escuchar un mensaje motivacional diario registrado por el profesor de psicología deportiva en la Universidad Estatal de Montclair, que ha estado manteniendo la línea directa durante más de tres décadas.

Una vez que está en el estadio de béisbol, Heineman informa sus pensamientos y imagina mentalmente voltear un cambio de “Tyler”, el esposo y el padre, a “Heine”, el jugador de pelota. Él escucha y repite afirmaciones positivas mientras piensa en cómo puede tener éxito ese día. Incluso mientras se está preparando físicamente, perforando su bloqueo o trabajando en las jaulas de bateo, saldrá intermitentemente de la caja, respirará y practicará recompensa a sí mismo como lo haría en un juego.

En las noches está en la alineación, dentro de la hora antes del primer lanzamiento, Heineman identifica un enfoque de una palabra al que puede volver a lo largo del juego. “Marcado” es una opción frecuente. A continuación, tres llaves para mantener las cosas simples. Algo como: “Léelo; Véalo; a tiempo”. Luego, repite estas mismas tres afirmaciones positivas para sí mismo:

“Hablo, lidero y compito con whole confianza”.

“Me preparo a nivel de élite. Cuando preparo lo mejor que preparo, soy lo mejor posible”.

“Soy un bateador de élite que compite un lanzamiento a la vez”.

A lo largo de los juegos que no está jugando, Heineman elegirá a un compañero de equipo, típicamente Nathan Lukes, porque sus enfoques son similares, y tomará lo que él llama “AB psychological” junto con él.

Al entrar en cada aparición en el plato de Lukes, ideará un plan de juego y cómo lo ejecutaría. Cuando el lanzador entrega un lanzamiento, Heineman se visualiza a sí mismo, ya sea tomándolo bien o balanceándose y golpeándolo con fuerza. Dependiendo de lo que se arroje, pensará junto con Lukes e imaginará cómo navegaría por la batalla.

De vuelta en casa o en su habitación de lodge después de un juego, Heineman meditará y diario nuevamente, registrando tres cosas que estaba orgulloso de sí mismo durante ese día, tres cosas que necesita seguir haciendo y tres cosas que puede mejorar el mañana. En los días que está en la alineación, agrega los específicos del béisbol. ¿Cuáles fueron tres victorias del juego de hoy? Podría estar bloqueando un lanzamiento, mover un corredor o golpear una pelota con fuerza.

Finalmente, sus tres gratitudes. “Mi esposa, mi hija, este equipo”. Y su hábito remaining del día (también el más inconsistente): evitar pantallas mientras intenta conciliar el sueño. Te dijo que period agotador.

“Es muy beneficioso para alguien como yo que tiene ansiedad y también quiere tener una ventaja psychological”, cube. “Tengo mucha ansiedad en basic, solo ansiedad regular. Por lo tanto, es algo difícil para mí.

Heineman envía mensajes de texto a Caín todos los días y tiene una conversación telefónica con él una vez por semana. Se han reunido esta temporada en Toronto y Boston. Cain se formó con el reconocido psicólogo deportivo Dr. Ken Ravizza, quien consultó para múltiples equipos de la MLB y trabajó en estrecha colaboración con decenas de grandes leguas, incluido el ex Blue Jay Justin Turner, hasta su muerte en 2018. Ahora, Cain es un especialista en rendimiento psychological para los jugadores de la Liga, desde Corbin Burnes hasta Bobby Witt Jr..

Y Heineman no es su único cliente en la casa membership de los Azulejos (el entrenador de primera base Mark Budzinski también ha estado en Podcast de Caín). Eric Lauer, el abridor de 30 años cuyo propio sinuoso camino de la MLB lo llevó a través de cinco organizaciones de MLB y una en Corea, comenzó a trabajar con Caín en 2023: la conexión fue forjada a través de la agencia de Lauer, que también representaba a Burnes en ese momento, cuando enfrentó una serie de salud y rendimiento que desafió temporalmente su carrera ascendente.

Esa temporada, a medida que el bajo rendimiento se acumuló además del bajo rendimiento, agravando el estrés psychological que había estado luchando por el entrenamiento de primavera, el enfoque y las rutinas de Lauer salieron por la ventana mientras perseguía una temporada que solo se movía más y más lejos de él.

Sus ritmos y hábitos típicos se desmoronaron cuando se establecieron el síndrome impostor. Comenzó a catastrofizar, pensando en términos de todo o nada, sobregeneralizando, descalificando lo positivo. Estaba tan abrumado por la cantidad que tenía que hacer, y tenía tan poca thought de dónde comenzar, que terminó cerrando y no haciendo nada.

“No sabía qué hacer. No sabía cómo ayudarme a mí mismo. Y realmente no sentía que estaba recibiendo mucha ayuda. Sentí que estaba solo”, cube Lauer. “Y luego, de repente, las cosas comenzaron a bola de nieve. Comencé a ser como, ‘Oh, ¿es así?

Conociendo a Lauer donde estaba, Cain lo alentó a programar mejor sus días, bloqueando los bloques finitos de tiempo para objetivos específicos. Un bloque de tiempo para levantar pesas. Un bloque de tiempo para estar presente con su familia. Un bloque de tiempo para el cuidado del brazo. Un bloque de tiempo para relajarse solo y hacer lo suyo.

Cain también introdujo a Lauer el concepto de objetivos telescópicos y microscópicos, que separan las visiones a largo plazo y los resultados deseados de las acciones y comportamientos a corto plazo.

¿Qué quiere Lauer finalmente? Ser un titular de MLB de calidad que constantemente ayuda a su equipo a ganar. ¿Qué necesita lograr para ser eso? Un whole de entradas altas y una period baja. ¿Cómo puede moverse hacia esas marcas? Con un comienzo de calidad hoy. ¿Qué acción puede tomar ahora, en el montículo para su primer bateador del juego, para comenzar un comienzo de calidad? Ejecutar Strike One.

Es ese paso pequeño, concreto y controlable en el que necesita concentrarse. Nada más. El resto ya está alineado para conseguirle lo que busca. Si gana ese pequeño paso con consistencia, lanzamiento después del lanzamiento, día tras día, todo lo demás se cuida solo.

“Eso realmente aclara tu mente. No tengo que pensar en 30 cosas a la vez y entrar en el juego nublado”, cube Lauer. “Solo tengo que estar en el momento y tener un enfoque extremo e intenso en controlar la ejecución de cada lanzamiento, así como puedo”.

Tanto Lauer como Heineman usan una aplicación de seguimiento de hábitos – Hábito – Para hacerse responsable y proporcionar a Caín datos que reflejen lo que funciona y lo que no. Enumera cada una de las tareas de habilidades mentales que están tratando actualmente de implementar en su rutina. Cuando completan una (diario, imágenes mentales, algo tan easy como consultar con su cónyuge, golpean un círculo y el hábito se vuelve verde.

Raramente, si alguna vez, tendrán un día completo de círculos verdes. Y ese es el punto. Nadie es perfecto. Pero todos pueden mejorar con el tiempo.

Tal vez la semana pasada cumplió dos de los siete círculos de hábitos verdes, y esta semana obtuviste tres. Tal vez en este momento hace un año, fuiste un ligero menor que buscaba una oferta para jugar en Corea, y ahora tienes el 12º Ok-BB por ciento más alto entre los titulares de la MLB mientras lanzas para un equipo del primer lugar. Tal vez has pasado media década como media docena del tercer receptor de los equipos, y ahora eres la mitad del tándem mejor captura de la liga.

“Siento que pertenezco más de lo que he sentido en mi vida. Hay una paz y un suspiro de alivio en eso, ¿sabes?” Heineman cube. “No siento que soy un impostor tanto como me he sentido en el pasado cuando he jugado en las grandes ligas. Siento que este es el nivel en el que debería estar por primera vez en mi vida.

“Y es genial. Es increíble. Pero sé cómo es el béisbol. Y sé que solo estoy teniendo éxito en este momento. Eso no significa éxito mañana o al día siguiente. Realmente estoy tratando de permanecer tan presente como pueda y disfrutarlo en el momento. Y luego, cuando llega el mañana, comience de nuevo”.