Jeffrey Bland79, se considera el “padre de la medicina funcional”. Ha dedicado la mayor parte de su vida a estudiar los orígenes de las enfermedades para centrarse en la prevención en la atención médica.
La pregunta principal que la investigación de Bland busca responder es esta: “¿Podríamos pasar a una forma de atención médica en la que pasamos más tiempo preocupándonos y enfocándonos en cómo evitar que una persona esté enferma que solo tratar a los enfermos aguas abajo?”
En 1991, lanzó el Instituto de Medicina Funcional Con su esposa, Susan, para construir la investigación que realizó bajo el dos veces Premio Nobel Linus Pauling en el Instituto de Ciencia y Medicina de Linus Pauling en la década de 1980. Más tarde lanzó el Instituto de Medicina de Estilo de Vida Personalizadode los cuales él es el fundador y presidente.
Bland cumplió 79 años a principios de este año y aún practica mucho de lo que ha aprendido es útil para vivir una vida larga y saludable. Esto es lo que hace todos los días para mantenerse en buena salud.
Comienza creyendo que es “digno de buena salud”
Bland comienza con su mentalidad. “Creo que debes comenzar cada día creyendo que eres digno de buena salud”, cube.
“Para mí, lo primero es despertar todas las mañanas y decir cuán agradecido está de estar allí, tener otro día y hacer el mejor trabajo que pueda y estar saludable a través de sus actividades”, cube. “Eso establece el contexto para todo lo que sigue”.
Dedica una hora al día a la actividad física
Todos los días, Bland hace algo que sea bueno para su cuerpo. “Trato de obtener al menos una hora de algún tipo de actividad física”, cube. “Podría estar paseando, podría ser una especie de aeróbico. Mi esposa [and I] tener un reformador en casa para Pilates “.
Bland también sugiere mantener un diario de salud. Rastree sus hábitos alimenticios, los objetivos que ha establecido para mejorar su salud normal y cómo está pasando la hora al día que está designando para la actividad física. Al monitorear sus comportamientos diarios, puede determinar qué alimentos, ejercicios, hábitos de sueño y más tienden a hacerle sentir lo mejor posible.
Busca frutas y verduras coloridas.
Cuando se trata de su dieta, Bland cube que se enfoca en agregar más colour a sus comidas. Las frutas y verduras coloridas, como las fresas y la col rizada, tienen fitonutrientes que le dan a los alimentos sus distintos colores y gustos, según Harvard Health Publishing.
Comer alimentos vegetales que tienen fitonutrientes pueden disminuir sus posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares y cáncer, informa el weblog de Harvard. Los flavonoides también se han asociado con un menor riesgo de declive cognitivo.
Dedica una hora a relajarse
Programas suaves al menos una hora cada día para “meditar la relajación” antes de acostarse.
“Para mí, es una lectura recreativa. Mi trabajo me obliga a hacer mucha lectura técnica”, cube. Cuando lee por diversión, Bland disfruta particularmente los libros sobre la naturaleza y la aventura.
“No me voy a dormir pensando en ese último correo electrónico o en ese último artículo o en la última cosa que estaba escribiendo”, cube.
Él recuerda su propósito
El trabajo de Bland en medicina funcional le da un sentido de propósito que se extiende más allá de sí mismo, cube. Ha aprendido que si su trabajo, espiritualidad o filantropía, que tiene un propósito que impacta positivamente a muchos y lo conecta con los demás, es necesario para que se sienta satisfecho en la vida.
Es importante tener “algo que te sace del enfoque en ti mismo al hecho de que eres parte de este sistema mucho más amplio que va a estar aquí después de ti”, cube.
Contribuir a su Legacy Each day lo alimenta: “Lo que sea que contribuyas siempre estará allí”.
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